균형운동

걷기는 5060 이후에도 시작하기 쉬운 운동입니다. 특별한 장비가 없어도 되고, 집 근처에서 할 수 있고, 몸에 부담이 비교적 적습니다. 혼자 해도 되고 배우자나 친구와 함께하기도 쉽습니다. 날씨와 시간에 맞춰 조절하기도 수월합니다. 그래서 건강을 챙기겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠올리는 활동이 걷기입니다.

의자에서 일어날 때 다리에 힘이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 있다. 계단을 오래 오른 것도 아니고 무거운 짐을 든 것도 아닌데, 몸이 한 박자 늦게 올라오는 느낌이다. 이런 변화는 운동을 새로 시작하기 전 먼저 생활 신호로 살펴볼 만하다.

계단 앞에서 난간을 먼저 찾게 되는 순간이 있다.

매일 규칙적으로 걷는 습관은 건강에 매우 좋지만, 65세 이후에는 걷기만으로 신체의 모든 불안 요소를 해결하기 어렵다. 아침마다 동네를 돌며 만보계의 …

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