“매일 만 보씩 걷는데”…5060, 체력은 그대로고 무릎만 아팠던 ‘진짜 이유’
걷기는 5060 이후에도 시작하기 쉬운 운동입니다. 특별한 장비가 없어도 되고, 집 근처에서 할 수 있고, 몸에 부담이 비교적 적습니다. 혼자 해도 되고 배우자나 친구와 함께하기도 쉽습니다. 날씨와 시간에 맞춰 조절하기도 수월합니다. 그래서 건강을 챙기겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠올리는 활동이 걷기입니다.
60대건강
“입맛 없어서 밥 대신 이것으로…” 노년기 영양 불균형 초래하는 ‘의외의 식습관’
식사 사이에 입이 심심할 때 전통 간식 하나를 곁들이는 일은 흔합니다. 그중 약과는 작고 익숙해서 밥보다 부담이 덜한 간식처럼 느껴지기도 합니다. 명절 선물이나 집들이 간식으로 들어오면 며칠씩 식탁에 남기도 합니다.
“고기·달걀만 많이 먹으면 후회합니다”…5060 식탁에서 꼭 확인해야 할 ‘이것’
60대 이후 단백질을 챙겨야 한다는 말은 익숙하지만, 고기나 달걀을 많이 먹는 것만으로 식단이 해결되는 것은 아니다.