10kg 이상 감량하여
몰라보게 달라진 연예인들의
다이어트 비결이 공개되다
여름이 다가옴에 따라 다이어트를 향한 관심이 높아지고 있는 가운데, 연예인들의 다이어트 비결에 관한 궁금증이 증폭되고 있다.
연예인들이 하는 운동을 따라서 해보는 것도 좋은 방법이다. 하지만 다이어트의 핵심은 식이요법이다.
적절한 식이요법은 빠른 체중 감량을 가져다주는 지름길이다. 체중 감량에서 식이요법이 차지하는 비중이 80% 이상이라는 전문가 의견도 있다.
10kg 이상 감량에 성공한 연예인들은 식이요법도 남다르다.
굶지 않고 세 끼 챙기며 20kg 감량한 강소라
배우 강소라는 다이어트 전후 비교 사진으로 온라인을 이미 뜨겁게 달군 바 있다.
그는 과거 72kg까지 나갔던 몸무게를 20kg 이상 감량하여 늘씬한 몸매를 유지하는 중이다.
일반적으로 다이어트를 할 때는 무조건 굶어야 한다고 생각하지만, 강소라가 선택한 방법은 달랐다.
그는 세 끼 식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 방식을 택했다. 굶다가 자제력을 잃고 폭식하는 상황을 막기 위해서였다.
그러면서도 야식은 절대 먹지 않았고, 운동 외에도 일상 속에서 최대한 많이 움직이려 노력했다고 한다.
강소라의 식단을 살펴보면 아침에는 요거트, 과일, 견과류 중 하나를 골라 간단하게 먹는 모습이었다.
점심은 현미밥 중심의 한식을 먹었다고 한다. 저녁으로는 닭가슴살, 샐러드, 고구마 중 하나를 먹었다.
1일 1식으로 ‘리즈’ 갱신한 설현
설현은 과거 60kg대의 몸무게였지만 현재는 감량에 성공하여 47kg의 몸무게를 유지하고 있다.
다이어트에 성공한 후 드러난 그의 군살 없는 몸매와 잘록한 허리는 누리꾼들 사이에서 큰 화제가 되기도 했다.
그는 체중 감량을 위해 ‘1일 1식’이라는 다소 독한 방법을 선택했다. 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼니만 먹는다는 뜻이다.
설현은 고구마, 삶은 달걀, 샐러드, 닭가슴살 등 단백질 위주의 식사를 하루에 한 번만 했다고 한다. 그는 “연예인을 그만둬야 할까 고민할 정도로 다이어트가 힘들었다”고 고백한 바 있다.
무려 38kg 감량에 성공하면서 눈길을 끈 김신영
김신영은 원래 개그우먼들 중에서 다소 통통한 체형이었으나 38kg 감량에 성공하면서 이슈가 되었다.
다이어트 비결을 묻는 질문에 그는 “덜 먹고 운동하는 것이 최고. 다들 알고 있지만 실행을 안 해서 살을 못 빼는 것”이라고 소신을 밝혔다.
그는 1일부터 시작한다거나 월요일부터 시작하는 등 특정 날짜를 정해놓고 다이어트를 시작하는 것보다는, 애매한 날에 갑자기 시작할 것을 추천했다. 너무 ‘각 잡고’ 하면 다짐을 지키기가 더 어려울 수 있다는 이유에서였다.
그는 아침으로 과일과 채소가 들어간 해독주스와 직접 만든 그릭요거트를 먹거나 현미밥에 채소볶음을 곁들여 먹었다.
점심으로는 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추 등 채소 위주의 식사를 했다.
저녁은 달걀과 고구마로 간단하게 먹고, 너무 허기가 져서 힘들 때는 두유나 아몬드 등 가벼운 간식을 먹기도 했다고 밝혔다.
단기간에 살을 ‘확’ 빼고 싶다면 에일리처럼
한 달이 조금 넘는 짧은 기간 동안 무려 10kg 감량에 성공한 에일리의 다이어트 비법이 온라인에서 화제가 되었다. 그의 다이어트 비결은 하루 동안 섭취하는 칼로리 양을 극단적으로 제한하는 것이었다.
사실 이러한 방법은 영양분을 골고루 섭취하기가 어렵고, 요요 현상이 찾아오기도 쉽기 때문에 오래 지속할 수 있는 다이어트 방법은 아니다.
그러나 단기간에 효과적인 다이어트를 원한다면 한 번쯤은 시도해볼 만하다는 평이 많다.
에일리는 저녁은 먹지 않았고, 아침과 점심으로 각각 단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개를 먹었다. 단백질은 닭가슴살, 안심, 돼지고기 등 육류를 통해 섭취했다고 전해졌다.
