통통한 하체가 콤플렉스라고 말했던 김유정
몰라보게 달라진 모습을 공개하면서 ‘화제’
김유정 식단과 운동도 재조명
귀여운 이미지로 사랑받았던 김유정이 달라진 모습을 보여주어 눈길을 끄는 가운데, 그의 몸매 관리 비결이 공개되어 주목받고 있다.
김유정은 베이지색 상의에 흰색 바지를 착용해 군살 없이 탄탄한 몸을 선보였다.
그는 과거 다소 통통한 체형이었다. 본인 스스로도 “통통한 하체가 콤플렉스”라고 밝힌 적이 있을 정도였다.
꾸준한 관리로 다이어트에 성공한 김유정은 연일 ‘리즈’를 갱신하고 있다.
김유정, “이것” 먹으면서 살 뺐다
김유정은 과거 한 매체와의 인터뷰에서 “촬영 중에는 샐러드와 양배추, 단호박 등을 많이 먹지만 평소에는 좀 더 영양분을 잘 섭취하려고 노력한다”고 밝힌 바 있다.
그러면서 그는 “황태채처럼 단백질이 많은 식품을 과자처럼 바삭하게 구워 간식으로 먹기도 하고, 고구마를 넣고 밥을 지어 먹기도 한다”고 설명했다.
양배추는 100g 당 25~30kcal 정도의 저칼로리 식품이다. 식이섬유가 풍부하여 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 주므로 다이어트를 할 때 먹으면 과식을 예방할 수 있다.
단호박 또한 100g 당 66kcal 정도로 칼로리가 낮은 편이다. 그러면서도 비타민과 무기질 등 영양분이 골고루 함유되어 있으며, 식이섬유가 풍부하고 지방 함량이 적어 건강하게 살을 빼는 데 도움이 된다.
김유정이 하는 운동은 ‘크로스핏’
김유정은 SNS를 통해 크로스핏을 배우고 있는 모습을 공개한 바 있다.
크로스핏은 특정 근육만 발달시키는 것이 아니라 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동이다.
협응력, 유연성, 민첩성, 최대 근력, 심폐지구력, 정확성, 균형 감각, 속도, 파워, 스태미나 등 10가지 영역의 육체 능력을 발달시켜 종합적인 신체 능력을 향상시키는 것을 목적으로 한다.
크로스핏 체육관에서는 하나의 운동만을 하는 것이 아닌 달리기, 자전거 타기, 노 젓기, 수영, 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 풀업, 푸시업 등 다양한 운동을 병행하여 진행한다.
다른 운동에 비해 크로스핏만이 갖는 장점은?
크로스핏은 여러 가지 운동을 조합하여 이루어지는 운동이기 때문에 다른 운동에 비해 단조롭거나 지루하지 않은 편이다. 이는 운동에 대한 흥미를 높이는 데 도움이 된다.
또, 크로스핏 훈련은 일반적으로 짧은 시간 동안 고강도로 진행되므로 바쁜 일정을 가진 현대인들에게 안성맞춤이라고 할 수 있다.
크로스핏은 혼자 하는 운동이 아닌 함께 하는 운동이라는 이점도 갖고 있다. 혼자서 운동을 하다 보면 지루함을 느끼기 쉽다. 그러나 함께 운동을 하면 더 재미있게 할 수 있고, 서로 동기 부여를 해줄 수도 있다.
크로스핏이 정신건강에 주는 이점들
크로스핏은 몸만 건강하게 만들어주는 것이 아니다.
먼저 크로스핏 훈련을 꾸준히 하면 스트레스 감소에 도움이 될 수 있다. 고강도 운동은 신체의 염증을 감소시키며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비량을 적게 만든다.
또 크로스핏은 상당히 도전적인 운동이기 때문에 자신감을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다. 훈련을 하나씩 달성하고 어려운 동작을 해내는 데서 오는 성취감이 일상생활에서의 자신감으로까지 이어지는 것이다.
꾸준한 크로스핏 훈련은 목표를 설정하는 방법을 알게 해주며, 동기 부여에도 도움이 된다. 운동에서의 목표를 달성하려는 노력은 평상시 의욕적인 태도와 활력으로도 이어질 수 있다.
